Можно ли "закачать" спину, чтобы не болела поясница?
Лучшие безопасные упражнения при боли в пояснице. Расслабляем спазмированные мышцы спины. Показывает кинезиолог, инструктор ЛФК Андрей Максимов.
11K постов39.5K подписчиков
Правила сообщества
1)Не оскорбляйте друг друга
2) Ув. коллеги, при возникновении спора относитесь с уважением
3) спрашивая совета и рекомендации готовьтесь к тому что вы получите критику в свой адрес (интернет, пикабу в частности, не является медицинским сайтом).
Чувак не медик, это надо не в медицинский хаб пихать, а куда-нибудь где мочу попивают, солнышко кушают и ауру массируют. Впрочем, хотя бы безвредно и то ладно.
Хорошие упражнения при мышечной боли и крайне опасные при протрузии/грыже, особенно когда не знаешь, в какую сторону диск вылез. Кирпич между колен и нутация прям топ в любом случае, а скрутка запросто закончится блокадой, тем более большинство не за счёт мышц (нижнего пресса, ибо не чувствуют его), а за счёт гравитации ее выполняют. Есть гораздо более безобидные, но не менее эффективные упражнения
Интересно, я себе все эти упражнения сам придумал, прям один в один.